标题:
[保健养生]
床上保健操让夫妻延年益寿
[打印本页]
作者:
kong1wei2chao3
时间:
2008-3-10 18:15
标题:
床上保健操让夫妻延年益寿
我和老妻每天早晨醒来后不立即起床,用10分钟左右时间,在床上一起做“床上保健操”。不仅能祛病益寿,还能促进夫妻之间的感情。做法是:
转头屈脚踝。睡醒后,人有时会感到头昏脑胀。这是因为一夜睡眠后,头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。睡醒后躺在床上,头部向左右侧转动8至10次,可减轻头昏症状。同时,再屈伸脚踝关节10至20次,可使下肢活动开来。
伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4至6次。有助于消除疲劳,加快清醒。
强腹肌。仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,大腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角保持,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐下落至45度角。反复15至20次。有利于解除便秘,强健腹肌。
我和老妻坚持“床上保健操”已五年多,现在精力充沛,看上去要比实际年龄小好几岁。“床上保健操”可谓延年益寿的“不老药”,何乐而不为呢!
[
本帖最后由 85623699 于 2016-9-6 13:00 编辑
]
作者:
慈善家
时间:
2008-3-10 18:20
可以实际操作一下,不知道实用不!
作者:
jiaoaodezhu
时间:
2008-3-10 18:42
受益非浅啊,谢谢楼主给我上了一课
回去要试下
作者:
pjj444
时间:
2008-3-10 22:01
可以实际操作一下,不知道实用不!谢谢楼主给我上了一课
作者:
CH123
时间:
2008-3-10 22:38
试一下,如行,会坚持下去,健康就是财富,谢谢了!
作者:
qiaozhiyong2008
时间:
2008-3-11 09:23
谢谢楼主给狼友们提供了这么好的方法,我现在就试试
作者:
vigorman
时间:
2008-3-11 21:02
這種方法肯定是可以的,不說一定可以延年益壽,但是一定對健康有很大幫助的,關鍵還是要長期的堅持做,做一兩次是沒效果的。大家回去和老婆一起做吧。增加性福系數哦!
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://23.225.255.77/bbs/)
Powered by Discuz! 7.2